細マッチョを目指して 筋トレとプロテイン
細マッチョを目指すなら筋トレは欠かすことはできませんね。
頑張って筋トレをしているのに筋肉が思ったようにつかなくて
悩んでいる人はいませんか？
筋トレをした経験のある人は、一度はプロテインを試そうかと
考えたことがあると思います。
より効果的に筋肉をつけるために、
筋肉の元となるタンパク質を摂取する必要があります。
プロテインを摂取した場合と、摂取しなかった場合では、
同じトレーニングをしても筋肉の付き方が全く違うので、
プロテインを飲むことはおすすめです。
「どれを選んだらいいのか分からない」
「そもそもプロテインって必要なの」
そんな細マッチョを目指して筋トレに励んでいる人の
参考になるような、プロテインの情報を紹介ます。
筋肉を増やすために、筋肉の元となるタンパク質を
摂取する必要があります。
プロテインにはタンパク質が豊富なので、
筋トレをする人には最適の食品です。
でも、プロテインと聞くと筋肉を大きくするサプリとか、
体に害のある食品と誤解している人もいると思います。
プロテインは大豆などから作られた食品で、
サプリでもなければ体に害もありません。
低脂肪低カロリー高タンパクで、
効率よくタンパク質を吸収できる優れた食品なのです。
筋肉をつけるために飲むのなら「ホエイプロテイン」がおすすめです。
でも勘違いをしないで欲しいのが、
プロテインを飲むだけでは筋肉がつかないということです。
筋肉をつけるには適切なトレーニングとバランスのとれた食事、
十分な休養が必要です。
これらが揃ってプロテインを飲むことで、
より効果的に筋肉をつけられるようになります。
トレーニング直後は成長ホルモンが分泌されて、
タンパク質の吸収が良くなるため、筋トレ直後
または 30分以内にプロテインを飲むようにしてくださいね。
体への吸収が早いのでトレーニングをした後に飲むことで、
筋肉を効果的に成長させることができます。
筋肉をつけたい人がプロテインを選ぶならこれで間違いはありません。
「ホエイプロテイン」以外にも、
同じ牛乳由来で体にゆっくり吸収される「カゼインプロテイン」と、
大豆由来の「ソイプロテイン」というものがあります。
努力して筋トレをするのであれば、より美しく強い筋肉にしたいですよね。
筋トレのパートナーとして、気軽にタンパク質が摂取できる
プロテインで効果的に細マッチョを目指してくださいね。
