「HMB」で筋トレの効果をアップさせる

本格的な夏を前に「細マッチョ」を目指してトレーニングに

励んでいる人も多いと思います。

でも、なかなか筋トレの効果が得られずに、焦っていませんか？

効率よく「細マッチョ」を目指すのであれば、

プロテインやサプリメントなどを活用した方が、

効率よく筋肉をつけることができます。

プロテイン以外のサプリメントで話題になっている

「HMB」や「BCAA」などのサプリメントは、

筋トレ初心者にはおすすめです。

筋力アップのサプリメントには必ずといっていいほど含まれている

「HMB」

名前は聞くけど、具体的にどのような成分なのか

知らないという人もいると思います。

正式にはβ-ヒドロキシ-β-メチル酪酸といいます。

必須アミノ酸の一種であるロイシンの代謝物で、

筋肉中のタンパク質の分解を抑制する働きがあるといわれています。

HMBは、激しいトレーニングや運動まではいかない

適度な運動量でも十分に効果を発揮してくれるので、

プロテインよりも筋力増量効果が高い。

そんな研究結果もあるそうです。

そんなHMBの効果は「筋肉の分解を防止」があります。

トレーニングで成長させた筋肉の分解を抑制してくれるので、

筋肉を減らすことなく筋力アップさせることができます。

次に「筋肉を回復させる」効果があります。

トレーニングをしたあとの筋肉は疲労した状態です。

この筋肉を少しだけ頑丈に修復して回復させることを繰り返すことで、

筋肥大や筋力アップにつながります。

筋肉の回復を促進してくれるので、筋肉の成長を早めてくれます。

最後に「筋肉の合成を促進させる」効果があります。

筋肉をつけるのに欠かせない栄養素がタンパク質です。

HMBを摂取することで、タンパク質合成の促進効果があり

筋肉がつきやすくなります。

HMBにはこのような効果があるので、

細マッチョを目指して筋力アップしている人に

欠かすことができないサプリメントなのです。

HMBサプリメントを活用して、

効率的に筋肉を成長させてくださいね。